Τροφή που ενισχύει τους μύες
Άπαχο βοδινό κρέας: το άπαχο βοδινό κρέας είναι πλούσιο σε κρεατίνη, κορεσμένα λιπαρά, βιταμίνη Β, ψευδάργυρο κ.λπ. Η σωστή πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών μετά την άσκηση θα βοηθήσει στην αύξηση του επιπέδου των μυϊκών ορμονών και στην προώθηση της μυϊκής ανάπτυξης. Να θυμάστε ότι πρόκειται για άπαχο βοδινό κρέας, αν υπάρχει λίπος, πρέπει να αφαιρεθεί.
Παπάγια: Περιέχει μεγάλη ποσότητα καλίου, το οποίο είναι πολύ χρήσιμο για την ανάπτυξη μυϊκού γλυκογόνου και μπορεί επίσης να βελτιώσει την ικανότητα σύσπασης των μυών. Επιπλέον, η παπάγια περιέχει άφθονη παπαΐνη, η οποία μπορεί να προωθήσει την πέψη των πρωτεϊνών και να βελτιώσει την κατακράτηση και απορρόφηση πρωτεϊνών, καθώς και την ανάπτυξη των μυών. Η παπάγια περιέχει επίσης υψηλά επίπεδα βιταμίνης C. Συνιστάται σε όλους να τρώνε ένα μικρό φλιτζάνι κρέας παπάγιας όταν τρώνε πρωτεΐνη, καθώς αυτό μπορεί να επιτύχει καλύτερα αποτελέσματα.
Καλαμπόκι: Αυτή η τροφή είναι πολύ σημαντική για άτομα που χρειάζονται καταπολέμηση της πείνας και μείωση του λίπους. Κατά τη διάρκεια του φαγητού, μπορείτε να τυλίξετε απευθείας άμυλο καλαμποκιού στο στήθος κοτόπουλου και να το τηγανίσετε, ώστε να μην κολλήσει στο τηγάνι. Επιπλέον, η επικάλυψη αμύλου μπορεί να αποτρέψει την απώλεια υγρών από το εσωτερικό του κρέατος, καθιστώντας το κρέας πιο φρέσκο και τρυφερό. Ταυτόχρονα, φάτε λίγο άμυλο καλαμποκιού πριν από την άσκηση και η λειτουργία της αντίστασης στην πείνα θα είναι πολύ εμφανής.
Ώρα δημοσίευσης: 07 Ιουλίου 2023
