Τροφή που ενισχύει τους μυς
Άπαχο μοσχαρίσιο κρέας: το άπαχο βοδινό κρέας είναι πλούσιο σε κρεατίνη, κορεσμένα λιπαρά, βιταμίνη Β, ψευδάργυρο, κ.λπ. Η σωστή πρόσληψη κορεσμένου λίπους μετά τη γυμναστική θα συμβάλει στην αύξηση του επιπέδου των ορμονών των μυών και στην προώθηση της μυϊκής ανάπτυξης. Θυμηθείτε ότι είναι άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, αν υπάρχει λίπος, πρέπει να αφαιρεθεί.
Παπάγια: Περιέχει μεγάλη ποσότητα καλίου, το οποίο είναι πολύ χρήσιμο για την ανάπτυξη του μυϊκού γλυκογόνου και μπορεί επίσης να βελτιώσει την ικανότητα συστολής των μυών. Επιπλέον, η παπάγια περιέχει άφθονη παπαΐνη, η οποία μπορεί να προωθήσει την πέψη των πρωτεϊνών και να βελτιώσει την κατακράτηση και την απορρόφηση των πρωτεϊνών, καθώς και την ανάπτυξη των μυών. Η παπάγια περιέχει επίσης υψηλά επίπεδα βιταμίνης C. Συνιστάται ο καθένας να τρώει ένα μικρό φλιτζάνι κρέας παπάγιας όταν τρώει πρωτεΐνη, καθώς αυτό μπορεί να επιτύχει καλύτερα αποτελέσματα.
Καλαμπόκι: Αυτή η τροφή είναι πολύ σημαντική για άτομα που πρέπει να καταπολεμήσουν την πείνα και να μειώσουν το λίπος. Στη διαδικασία του φαγητού, μπορείτε να τυλίξετε απευθείας το άμυλο καλαμποκιού στο στήθος κοτόπουλου και να το τηγανίσετε, για να μην κολλήσει στο τηγάνι. Επιπλέον, η επικάλυψη αμύλου μπορεί να αποτρέψει την απώλεια χυμού μέσα στο κρέας, κάνοντας το κρέας πιο φρέσκο και τρυφερό. Ταυτόχρονα, φάτε λίγο άμυλο καλαμποκιού πριν την άσκηση και η λειτουργία της αντίστασης στην πείνα θα είναι πολύ εμφανής.
Ώρα δημοσίευσης: Ιουλ-07-2023
