Το δέρμα σας αντανακλά την υγεία σας. Για να το φροντίσετε, πρέπει να χτίσετε υγιεινές συνήθειες.Υπάρχουν κάποιες βασικές αρχές φροντίδας του δέρματος.
Μείνετε καθαροί. Πλένετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα — μία το πρωί και μία το βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Αφού καθαρίσετε το δέρμα σας, ακολουθήστε με ένα τονωτικό και ενυδατική κρέμα. Τα τονωτικά βοηθούν στην απομάκρυνση των λεπτών ιχνών λιπαρότητας, βρωμιάς και μακιγιάζ που μπορεί να χάσατε κατά τον καθαρισμό. Αναζητήστε μια ενυδατική κρέμα προσαρμοσμένη στον τύπο του δέρματός σας — ξηρό, κανονικό ή λιπαρό. Ναι, ακόμη και το λιπαρό δέρμα μπορεί να ωφεληθεί από μια ενυδατική κρέμα.
Μπλοκάρετε τον ήλιο.Με την πάροδο του χρόνου, η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία (UV) από τον ήλιο προκαλεί πολλές αλλαγές στο δέρμα σας:
- Ηλικιακά σημεία
- Καλοήθεις (μη καρκινικές) αναπτύξεις όπως η σμηγματορροϊκή κεράτωση
- Αλλαγές χρώματος
- Φακίδες
- Προκαρκινικές ή καρκινικές αναπτύξεις όπως βασικοκυτταρικό καρκίνωμα, ακανθοκυτταρικό καρκίνωμα και μελάνωμα
- Ρυτίδες
Λογική δίαιτα:Τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνες, τα οποία μπορούν να κάνουν το δέρμα πιο ενυδατωμένο και απαλό. Πίνετε περισσότερο γάλα γιατί περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και έχει καλή θρεπτική επίδραση στο δέρμα. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να ελέγχετε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λάδι, υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και πικάντικες τροφές, καθώς αυτές οι τροφές μπορούν να διεγείρουν την υπερβολική έκκριση του δέρματος και να αλλάξουν τη σύνθεση του σμήγματος..
Προσαρμογή ζωής: TΤο κύριο πράγμα είναι να έχετε τακτική εργασία και ξεκούραση, να εξασφαλίζετε επαρκή ύπνο, να αποφεύγετε να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά και να διατηρείτε μια χαρούμενη διάθεση. Όταν κοιμάστε τη νύχτα, το δέρμα μπορεί να επανορθωθεί μόνο του. Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά και να νιώθετε ψυχική ένταση μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε ενδοκρινικές διαταραχές, θαμπό δέρμα και εύκολη ακμή.
Η τήρηση αυτών των βασικών αρχών μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε υγιές δέρμα. Ωστόσο, σημειώστε ότι διαφορετικά άτομα μπορεί να έχουν διαφορετικούς τύπους δέρματος και προβλήματα, επομένως ενδέχεται να απαιτούνται διαφορετικές μέθοδοι φροντίδας. Εάν αντιμετωπίζετε επίμονα δερματικά προβλήματα ή προβλήματα, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο ή επαγγελματία αισθητικό για συμβουλές.
Ώρα δημοσίευσης: Ιαν-19-2024
