Το δέρμα σας αντανακλά την υγεία σας. Για να το φροντίσετε, πρέπει να δημιουργήσετε υγιεινές συνήθειες.Υπάρχουν κάποιες βασικές αρχές περιποίησης του δέρματος.
Μείνετε καθαροίΠλένετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα — μία το πρωί και μία το βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Αφού καθαρίσετε την επιδερμίδα σας, συνεχίστε με μια τονωτική λοσιόν και μια ενυδατική κρέμα. Οι τονωτικές λοσιόν βοηθούν στην απομάκρυνση λεπτών ιχνών λιπαρότητας, βρωμιάς και μακιγιάζ που μπορεί να έχετε ξεχάσει κατά τον καθαρισμό. Αναζητήστε μια ενυδατική κρέμα προσαρμοσμένη στον τύπο δέρματός σας — ξηρή, κανονική ή λιπαρή. Ναι, ακόμη και η λιπαρή επιδερμίδα μπορεί να ωφεληθεί από μια ενυδατική κρέμα.
Μπλοκάρετε τον ήλιο.Με την πάροδο του χρόνου, η έκθεση στην υπεριώδη (UV) ακτινοβολία του ήλιου προκαλεί πολλές αλλαγές στο δέρμα σας:
- Ηλικιακές κηλίδες
- Καλοήθεις (μη καρκινικές) αναπτύξεις όπως η σμηγματορροϊκή κεράτωση
- Αλλαγές χρώματος
- Φακίδες
- Προκαρκινικές ή καρκινικές αναπτύξεις όπως βασικοκυτταρικό καρκίνωμα, πλακώδες καρκίνωμα και μελάνωμα
- Ρυτίδες
Λογική διατροφή:Τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνες, τα οποία μπορούν να κάνουν το δέρμα πιο ενυδατωμένο και λείο. Πίνετε περισσότερο γάλα επειδή περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και έχει καλή θρεπτική επίδραση στο δέρμα. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να ελέγχετε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λάδι, υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και πικάντικων τροφών, καθώς αυτές οι τροφές μπορούν να διεγείρουν την υπερβολική έκκριση του δέρματος και να αλλάξουν τη σύνθεση του σμήγματος..
Προσαρμογή ζωής: TΤο κύριο πράγμα είναι να έχετε τακτική εργασία και ξεκούραση, να διασφαλίζετε επαρκή ύπνο, να αποφεύγετε να ξενυχτάτε και να διατηρείτε μια χαρούμενη διάθεση. Όταν κοιμάστε το βράδυ, το δέρμα μπορεί να αυτο-επιδιορθωθεί. Το να ξενυχτάτε και να αισθάνεστε ψυχικά αγχωμένοι μπορούν εύκολα να οδηγήσουν σε ενδοκρινικές διαταραχές, θαμπό δέρμα και εύκολη ακμή.
Η τήρηση αυτών των βασικών αρχών μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε υγιές δέρμα. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι διαφορετικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν διαφορετικούς τύπους δέρματος και προβλήματα, επομένως ενδέχεται να απαιτούνται διαφορετικές μέθοδοι φροντίδας. Εάν αντιμετωπίζετε επίμονα δερματικά προβλήματα ή προβλήματα, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο ή έναν επαγγελματία αισθητικό για συμβουλές.
Ώρα δημοσίευσης: 19 Ιανουαρίου 2024
