Καθώς μεγαλώνουμε, η γήρανση δεν εκδηλώνεται μόνο με αλλαγές στο πρόσωπο, αλλά και οι μύες γερνούν και συρρικνώνονται μαζί της. Η αντιγήρανση του σώματος είναι επίσης ένα σημαντικό ζήτημα που δεν μπορεί να αγνοηθεί και εξακολουθεί να είναι σημαντικό να ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους να ασκούνται περισσότερο.
Αυτό συμβαίνει επειδή η άσκηση για την ανάπτυξη μυών όχι μόνο μας δίνει ένα πιο σφιχτό, πιο τονωμένο σώμα, αλλά και ένα πιο υγιές σώμα. Μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε καλή μεταβολική λειτουργία και να μειώσουμε τις πιθανότητες να παχύνουμε και να χάσουμε βάρος στη μέση ηλικία. Το πιο σημαντικό, ένα από τα βασικά σημάδια ότι ένα άτομο θα γεράσει είναι η απώλεια μυϊκής μάζας.
Ο μυς είναι επίσης γνωστός ως η δεύτερη καρδιά του σώματος και έχει πολύ σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα του σώματός μας.
Οι μύες αποτελούν συνολικά περίπου το 23-25% του σώματος κατά τη γέννηση. Συμμετέχουν στις φυσιολογικές μας κινήσεις, στον βασικό μεταβολισμό μας και διασφαλίζουν επίσης ότι μπορούμε να κινούμαστε ευέλικτα, γι' αυτό και λέγεται ότι είναι η μηχανή της ζωής.
Καθώς συμβαίνει απώλεια μυϊκής μάζας, η ικανότητα του σώματος να δεσμεύει νερό μειώνεται και οι μύες είναι ένας ιστός που καταναλώνει ενέργεια και επηρεάζει τον βασικό μεταβολικό μας ρυθμό. Δεύτερον, η ύπαρξη μυών είναι ένας σημαντικός λόγος για τον οποίο είναι λιγότερο πιθανό να πάρουμε βάρος στη μέση ηλικία, καθώς μας βοηθά να αποθηκεύουμε γλυκογόνο.
Είναι γνωστό ότι οι υδατάνθρακες τείνουν να κάνουν τους ανθρώπους να παίρνουν βάρος. Όταν τρώμε υδατάνθρακες, αυτοί διασπώνται από το σώμα μας σε γλυκόζη, η οποία διαιρείται σε γλυκογόνο ήπατος και γλυκογόνο μυών και κατανέμεται στο ήπαρ και τους μύες μας.
Όταν αυτές οι δύο περιοχές είναι γεμάτες, η ζάχαρη μετατρέπεται σε λίπος. Αυτό σημαίνει ότι η ενίσχυση της μυϊκής μάζας θα μας βοηθήσει να αποθηκεύσουμε περισσότερο γλυκογόνο και να μην δώσουμε την ευκαιρία σε λίγο περισσότερο λίπος να βγει. Έτσι, για να παραμείνουμε υγιείς και να επιβραδύνουμε τη γήρανση, η συντήρηση των μυών πρέπει επίσης να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη.
Ώρα δημοσίευσης: 21 Ιουνίου 2023
