Καθώς μεγαλώνουμε, η γήρανση δεν εκδηλώνεται μόνο με αλλαγές στο πρόσωπο, αλλά και οι μύες γερνούν και συρρικνώνονται μαζί της. Η αντιγήρανση του σώματος είναι επίσης ένα σημαντικό ζήτημα που δεν μπορεί να αγνοηθεί, και είναι ακόμα σημαντικό να ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους να ασκούνται περισσότερο.
Αυτό συμβαίνει γιατί η άσκηση για την οικοδόμηση μυών όχι μόνο μας δίνει ένα πιο σφιχτό, πιο τονωμένο σώμα, αλλά και ένα πιο υγιές σώμα. Μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε καλή μεταβολική λειτουργία και να μειώσουμε τις πιθανότητες να παχύνουμε και να πλαδαχτούμε στη μέση ηλικία. Το πιο σημαντικό, ένα από τα βασικά σημάδια ότι ένα άτομο θα γεράσει είναι η απώλεια μυών.
Οι μύες είναι επίσης γνωστοί ως η δεύτερη καρδιά του σώματος και έχουν πολύ σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα του σώματός μας.
Οι μύες αποτελούν συνολικά περίπου το 23-25% του σώματος κατά τη γέννηση. Συμμετέχει στις φυσιολογικές μας κινήσεις, στον βασικό μας μεταβολισμό και επίσης διασφαλίζει ότι είμαστε σε θέση να κινούμαστε με ευελιξία, επομένως λέγεται ότι είναι ο κινητήρας της ζωής.
Καθώς συμβαίνει απώλεια μυών, η ικανότητα του σώματος να μπλοκάρει νερό μειώνεται και οι μύες είναι ένας ιστός που καταναλώνει ενέργεια που επηρεάζει τον βασικό μεταβολικό μας ρυθμό. Δεύτερον, το να έχουμε μυ είναι ένας σημαντικός λόγος για τον οποίο έχουμε λιγότερες πιθανότητες να πάρουμε βάρος στη μέση ηλικία, καθώς μας βοηθά να αποθηκεύουμε γλυκογόνο.
Είναι γνωστό ότι οι υδατάνθρακες τείνουν να κάνουν τους ανθρώπους να παχύνουν. Όταν τρώμε υδατάνθρακες, διασπώνται από το σώμα μας σε γλυκόζη, η οποία διαιρείται σε ηπατικό γλυκογόνο και μυϊκό γλυκογόνο και κατανέμεται στο συκώτι και τους μύες μας.
Όταν αυτές οι δύο περιοχές είναι γεμάτες, η ζάχαρη μετατρέπεται σε λίπος. Αυτό σημαίνει ότι η ενίσχυση της μυϊκής μάζας θα μας βοηθήσει να αποθηκεύουμε περισσότερο γλυκογόνο και να μην δίνουμε την ευκαιρία να βγει λίγο περισσότερο λίπος. Έτσι, για να παραμείνουμε υγιείς και να επιβραδύνουμε τη γήρανση, πρέπει επίσης να ληφθεί σοβαρά υπόψη η συντήρηση των μυών.
Ώρα δημοσίευσης: Ιουν-21-2023
