Καθώς γερνάμε, η γήρανση δεν εκδηλώνεται μόνο στις αλλαγές του προσώπου, οι μύες επίσης γερνούν και συρρικνώνονται με αυτό. Η αντι-γήρανση του σώματος είναι επίσης ένα σημαντικό ζήτημα που δεν μπορεί να αγνοηθεί και εξακολουθεί να είναι σημαντικό να ενθαρρύνει τους ανθρώπους να ασκούν περισσότερο.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η άσκηση για την οικοδόμηση μυών όχι μόνο μας δίνει ένα πιο σφιχτό, πιο ήπιο σώμα, αλλά και ένα πιο υγιεινό σώμα. Μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε την καλή μεταβολική λειτουργία και να μειώσουμε τις πιθανότητες να πάρουμε λίπος και flabby στη μέση ηλικία. Το πιο σημαντικό, ένα από τα βασικά σημάδια ότι ένα άτομο θα ηλικία είναι η απώλεια μυών.
Ο μυς είναι επίσης γνωστός ως η δεύτερη καρδιά του σώματος και έχει πολύ σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα του σώματός μας.
Ο μυς αποτελεί συνολικά περίπου το 23-25% του σώματος κατά τη γέννηση. Συμμετέχει στα φυσιολογικά μας κινήματα, στον βασικό μας μεταβολισμό και επίσης να διασφαλίζει ότι είμαστε σε θέση να κινηθούμε ευέλικτα, έτσι λέγεται ότι είναι η μηχανή της ζωής.
Καθώς συμβαίνει η απώλεια μυών, η ικανότητα του σώματος να κλειδώνει το νερό μειώνεται και ο μυς είναι ένας ενεργειακός ιστός που επηρεάζει τον βασικό μας μεταβολικό ρυθμό. Δεύτερον, η ύπαρξη μυών είναι ένας σημαντικός λόγος για τον οποίο είμαστε λιγότερο πιθανό να κερδίσουμε βάρος στη μέση ηλικία, καθώς μας βοηθά να αποθηκεύσουμε γλυκογόνο.
Είναι γνωστό ότι οι υδατάνθρακες τείνουν να κάνουν τους ανθρώπους να κερδίζουν βάρος. Όταν τρώμε υδατάνθρακες, χωρίζεται από το σώμα μας σε γλυκόζη, η οποία χωρίζεται σε γλυκογόνο του ήπατος και μυϊκού γλυκογόνου και διανέμεται στο ήπαρ και τους μυς μας.
Είναι όταν αυτές οι δύο περιοχές είναι γεμάτες ότι η ζάχαρη μετατρέπεται σε λίπος. Αυτό σημαίνει ότι η ενίσχυση της μυϊκής μάζας θα μας βοηθήσει να αποθηκεύσουμε περισσότερο γλυκογόνο και να μην δώσουμε λίγο περισσότερο λίπος την ευκαιρία να βγούμε. Έτσι, για να παραμείνετε υγιείς και να επιβραδύνετε τη γήρανση, η συντήρηση των μυών πρέπει επίσης να ληφθεί σοβαρά υπόψη.
Χρόνος δημοσίευσης: Ιούνιος-21-2023
